Como se muda uma vida

Como posso fazer para mudar uma vida, vivida assim , 

meio sem regras durante tanto tempo.

A pelo menos uns 20 anos eu vivo uma vida sedentaria, 

Sem muito esforço consegui acumular um bom bocado de kilos.

E agora descobri que estou com a saude debilitada por conta de todos esses fatores,  e ai volto a preguntar aos ilustres amigos.

Como se muda uma vida?!?!?!?!

Espero poder contar com o apoio de quem por aqui aparecer.

Beijos e logo logo voltarei com mais noticias.